Οξειδωτικό Στρες: Ο ρόλος της αντιοξειδωτικής δίαιτας στην αντιμετώπισή του - Ασθένειες & Διατροφή - Διατροφή

Η πρόσφατη ανάπτυξη των γνώσεων στη βιολογία σχετικά µε τις ελεύθερες ρίζες
και τα δραστικά είδη οξυγόνου ROS οδήγησε σε µία ιατρική επανάσταση που
υπόσχεται µία νέα εποχή στην υγεία

Τι Είναι Το Οξειδωτικό Στρες

Η πρόσφατη ανάπτυξη των γνώσεων στη βιολογία σχετικά
µε τις ελεύθερες ρίζες και τα δραστικά είδη οξυγόνου ROS οδήγησε σε µία ιατρική
επανάσταση που υπόσχεται µία νέα εποχή στην υγεία. Πράγµατι η ανακάλυψη του
ρόλου των ελευθέρων ριζών στις χρόνιες εκφυλιστικές ασθένειες είναι το ίδιο
σηµαντική µε την ανακάλυψη του ρόλου των µικροοργανισµών στις µολυσµατικές
ασθένειες.(Bray, 1999).

Υψηλής δραστικότητας µόρια οξυγόνου (µονήρες οξυγόνο)
και ρίζες οξυγόνου όπως το ανιόν του υπεροξειδίου (Ο2¯·) και η ρίζα υδροξυλίου
(ΟΗ ¯ ) δηµιουργούνται από το µοριακό οξυγόνο µε διέγερση ή µε µονοσθενή
αναγωγή αντίστοιχα. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ιδιαίτερα δραστικές διότι αυτά τα
µόρια περιέχουν ασύζευκτα ηλεκτρόνια. Μπορούν έτσι εύκολα να οξειδώσουν και να
βλάψουν ζωτικά βιολογικά µόρια όπως λίπη, πρωτεΐνες και DNA. Τα πολυακόρεστα
λιπαρά οξέα που είναι ενσωµατωµένα στις κυτταρικές µεµβράνες είναι ιδιαίτερα
ευαίσθητα στην οξείδωση, διαδικασία γνωστή ως υπεροξείδωση των λιπιδίων.

Οι ελεύθερες ρίζες αναπτύσσονται ενδογενώς στον
οργανισµό σε ένα σύνολο µεταβολικών διαδικασιών (π.χ. µεταβολισµός των
κατεχολαµινών, κυτταρική αναπνοή) και αυξάνονται από εξωτερικούς παράγοντες.
Άλλωστε η εποχή µας χαρακτηρίζεται από πληθώρα επιβαρυντικών για την υγεία
παραγόντων όπως η ατµοσφαιρική ρύπανση, το κάπνισµα, το άγχος της
καθηµερινότητας, η σωµατική κόπωση, η κακή διατροφή, τα χηµικά πρόσθετα των
τροφών, η έκθεση στην έντονη ηλιακή ακτινοβολία καθώς και η χρήση φαρµάκων.

Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δίνουµε στην αυξηµένη
παραγωγή ελευθέρων ριζών και αυτό γιατί υπάρχουν πλήθος ασθενειών που
αναπτύσσονται και εξελίσσονται ταχύτατα εξαιτίας της παρουσίας τους. Τέτοιες ασθένειες
φαίνονται στον πίνακα 1.

Το οξειδωτικό στρες σχετίζεται άµεσα µε την παραγωγή
ελευθέρων ριζών και µε τους φυσικούς αντιοξειδωτικούς µηχανισµούς. Όταν οι
οξειδωτικοί µηχανισµοί υπερτερούν των αντίστοιχων αντιοξειδωτικών του
οργανισµού τότε τα επίπεδα των ελευθέρων ριζών υπερβαίνουν τα φυσιολογικά όρια
και βρισκόµαστε µπροστά στο λεγόµενο οξειδωτικό στρες, φαινόµενο καταστρεπτικό
για τους ιστούς.

ΠΙΝΑΚΑΣ 1. Ασθένειες που συνδέονται με την αυξημένη
συγκέντρωση ελευθέρων ριζών

Παχυσαρκία	Ρευµατοπάθειες
Αρτηριοσκλήρυνση	Αυτοάνοσα νοσήµατα
Χρόνια πολυαρθρίτιδα	Τοξικώσεις από µέταλλα
Ελκώδης κολίτιδα	Πρόωρη γήρανση
Φλεγµονές	Νόσος Parkinson
∆ερµατικές παθήσεις	Νόσος Alzheimer
Ισχαιµία	Σκλήρυνση κατά πλάκας
Καταρράκτης	Παγκρεατίτιδα
Καρκίνος

Οξειδωτικό Στρες Και
Αντιγήρανση

Από αρχαιοτάτων χρόνων
οι άνθρωποι προσπάθησαν να ανακαλύψουν το ελιξίριο της ζωής. Τους απασχολούσε
τόσο η κατάκτηση της μακροβιότητας όσο και η αιώνια νεότητα. Τι είναι όµως αυτό
που φθείρει και καταστρέφει τους ιστούς προκαλώντας το γήρας και τα νοσήµατα
φθοράς; Και αν το ανακαλύψουµε τελικά θα απολαύσουµε την αιωνιότητα στη γη;

Πολλοί είναι οι
ερευνητές που προσπάθησαν και συνεχίζουν, να απαντήσουν τα ερωτήµατα αυτά. Οι
περισσότερες έρευνες τα τελευταία σαράντα χρόνια συµφωνούν στην ύπαρξη των
ελευθέρων ριζών οξυγόνου, οι οποίες ευθύνονται για την καταστροφή του κυττάρου
και τον θάνατο του.

Αυτή η διαδικασία
ονοµάζεται διαδικασία οξείδωσης, προκαλεί βλάβες στον οργανισµό µας και είναι
µια από τις κύριες αιτίες γήρανσης.

Οξειδωτικό Στρες Και
Παχυσαρκία

Τα άτοµα που είναι
παχύσαρκα έχουν υψηλά επίπεδα ελευθέρων ριζών, που αυξάνουν την πιθανότητα
εκδήλωσης καρδιαγγειακών νοσηµάτων.

Σε έρευνα στην Ιατρική
Σχολή της Βοστόνης βρέθηκε ότι τα παχύσαρκα άτοµα εµφανίζουν υψηλότερα επίπεδα
οξειδωτικού στρες, το οποίο καταδεικνύει σαφώς την επικινδυνότητα του
υπερβολικού βάρους. Στην έρευνα αυτή βρέθηκε ότι υπήρχε ισχυρή συσχέτιση µεταξύ
του ∆ΜΣ και του οξειδωτικού στρες. Ισχυρή συσχέτιση βρέθηκε επίσης στα άτοµα
που καπνίζουν και σε αυτά που έπασχαν από σακχαρώδη διαβήτη.

Αντιοξειδωτικά:
Μηχανισµός Άµυνας Του Οργανισµού

Σε περίπτωση που το
οξειδωτικό στρές είναι αυξηµένο και κατά συνέπεια είναι αυξηµένη και η ποσότητα
των ελευθέρων ριζών, ενεργοποιούνται οι φυσιολογικοί µηχανισµοί άµυνας του
οργανισµού.

Τα αντιοξειδωτικά
είναι ουσίες που δρουν µε τέτοιο τρόπο ώστε να δεσµεύουν και να εξουδετερώνουν
τις ελεύθερες ρίζες, µετατρέποντάς τες σε µη τοξικές, άρα και ακίνδυνες για τον
ανθρώπινο οργανισµό. Τέτοιες ουσίες είναι οι βιταµίνες A,C και Ε, τα
φλαβονοειδή, το σελήνιο, το Β-καροτένιο, ο ψευδάργυρος, τα διάφορα είδη
λυκοπενίων που περιέχονται στην ώριµη ντοµάτα, καθώς και άλλες ουσίες που
περιέχονται στο κόκκινο σταφύλι, στα σταυρανθή, στο σκόρδο, στο χαµοµήλι και σε
άλλα τρόφιµα.

Τα αντιοξειδωτικά
µπορούν να ταξινοµηθούν στις παρακάτω κατηγορίες :

§   Ενδογενή
αντιοξειδωτικά συστήµατα π.χ. GSH γλουταθειόνη, καταλάση ή δισµουτάση του
ανιόντος υπεροξειδίου (S.O.D.), αφυδρογονάση της 6-φωσφορικής γλυκόζης (G-6-PD)

§   Άλλες ενδογενείς
αντιοξειδωτικές ουσίες π.χ. αλβουµίνη, ουρικό οξύ, χολερυθρίνη

§  Αντιοξειδωτικές
βιταµίνες (π.χ. βιτ. Ε, C, καροτενοειδή)

§  Άλλα αντιοξειδωτικά
που προσλαµβάνονται µε την διατροφή π.χ. συνένζυµο Q10, πολυακόρεστα λιπαρά
οξέα, κυστείνη, σελήνιο, ψευδάργυρος, φλαβονοειδή

Ο Ρόλος Των
Αντιοξειδωτικών

§  Προστατεύουν τις
κυτταρικές µεµβράνες, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου.

§  Δρουν
καρδιοπροστατευτικά: Αυξάνουν την ανθεκτικότητα των αγγείων, περιορίζουν τους
φλεγµονώδεις παράγοντες, αποτρέπουν την οξείδωση της LDL χοληστερίνης και
συµβάλλουν στον έλεγχο των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης και της οµοκυστεϊνης.

§  Ασκούν αντικαρκινική
δράση : Μπλοκάρουν ή εµποδίζουν την προσκόλληση επικίνδυνων ενζύµων στους
ιστούς, αδρανοποιούν καρκινογόνες ουσίες που προκαλούν µεταλλάξεις σε υγιή
κύτταρα κι επιβραδύνουν τους µηχανισµούς καρκινογένεσης.

§  Βελτιώνουν τις
πνευµατικές ικανότητες και την ψυχική διάθεση, προστατεύοντας τους
νευροδιαβιβαστές απο την οξείδωση και βελτιώνοντας την εγκεφαλική
µικροκυκλοφορία.

§  Διατηρούν το δέρµα
ελαστικό και το προφυλάσσουν απο την πρόωρη γήρανση, περιορίζοντας τη διάσπαση
του κολλαγόνου.

§  Προστατεύουν οστά και
αρθρώσεις, περιορίζοντας οιδήµατα, φλεγµονές και εκφυλιστικές αλλοιώσεις.

§  Βελτιώνουν τη
λειτουργική κατάσταση του αµφιβληστροειδούς χιτώνα των µατιών και ενισχύουν την
όραση.

§  Δρουν αντιαλλεργικά σε
µεγάλο φάσµα αλλεργιών.

§  Διαφυλάσσουν τα
αποθέµατα άλλων απαραίτητων θρεπτικών ουσιών στον οργανισµό, αποτρέπουν την
καταστροφή τους και, σε ορισµένες περιπτώσεις, ενισχύουν τη δράση τους.

Πηγές Αντιοξειδωτικών

Υπάρχουν πολλά τρόφιµα
που περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες, τα κυριότερα εκ των οποίων φαίνονται στον
παρακάτω πίνακα.

Πηγές αντιοξειδωτικών
Βιταµίνη Α	Αυγό, βούτυρο, γάλα και γαλακτοκοµικά προϊόντα, συκώτι, ιχθυέλαια
Βιταµίνη C	Φρούτα, κυρίως εσπεριδοειδή, (πορτοκάλια, µανταρίνια), φραγκοστάφυλα, φράουλες, ακτινίδια, κεράσια, µούρα, πεπόνι, ντοµάτα, λάχανο, πράσινη πιπεριά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά (µαρούλι, σπανάκι), σταυρανθή (µπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών)
Β-καροτένιο	Φρούτα κυρίως εσπεριδοειδή, (πορτοκάλια, µανταρίνια), λαχανικά πράσινου, κίτρινου και πορτοκαλί χρώµατος, ντοµάτες, και επίσης (σε μικρότερες ποσότητες) βερίκοκα, γλυκοπατάτες , καρπούζι, κολοκύθα
Βιταµίνη Ε	Φυτικά έλαια,(ηλιέλαιο,αραβοσιτέλαιο,βαµβακέλαιο), και κυρίως ελαιόλαδο, δηµητριακά ανεπεξέργαστα, σόγια, αµύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, λαχανικά σκούρα πράσινα, λαχανικά φυλλώδη, φύτρα σταριού, αυγά
Σελήνιο	Κρέας, συκώτι, θαλασσινά, αβοκάντο, ελιές, ξηροί καρποί, δηµητριακά, σπόροι, φρούτα και λαχανικά που φυτρώνουν στο έδαφος
Φλαβονοειδή	Αρακάς, βατόµουρα, εσπεριδοειδή, κόκκινο κρασί, κουµ κουάτ, κρεµµύδια, µέλι, µήλα, µπρόκολο, πικρή σοκολάτα, σόγια, σταφύλια, τσάι πράσινο και µαύρο, φασολάκια πράσινα και επίσης στους ανθούς λαχανικών και λουλουδιών και στα φύκια
Ψευδάργυρος	∆ηµητριακά, συκώτι, όσπρια, θαλασσινά, σπόροι σιταριού, µαγιά µπύρας, αυγά
Ανθοκυανίνες	Γογγύλια, κάρδαµο, κεράσια, κουνουπίδι, κραµβολάχανο, λάχανο κατσαρό, µούρα, µπρόκολο, µύρτιλλα, σπαράγγια, σταφύλια, φράουλες
Ελλαγικό οξύ	Βατόµουρα, κεράσια, σταφύλια, φράουλες
Λυκοπένιο	Ντοµάτες (φρέσκες, λιαστές και επεξεργασµένα προϊόντα ντοµάτας) και επίσης (λιγότερο) γκρέιπφρουτ, καρπούζι και πιπεριές
Φαινόλες	Ελαιόλαδο, ελιές, εσπεριδοειδή, κακάο, κρασί, λιναρόσπορος, µπρόκολο, σκόρδο, σοκολάτα πικρή, τσάι πράσινο.
Συνένζυµο Q10	Σαρδέλα, σκουµπρί, σόγια

10 Τρόποι Για Να
Αυξήσετε Τα Αντιοξειδωτικά Στη Διατροφή Σας

§  Υιοθετήστε το
Μεσογειακό πρότυπο διατροφής. Προσπαθήστε, δηλαδή, να τρώτε περισσότερες
φυτικές τροφές και λιγότερες ζωικές, προτιµώντας τις ανεπεξέργαστες τροφές αντί
για τις βιοµηχανοποιηµένες και τις βιολογικές αντί για τις συµβατικές

§  Μην είστε µονοµερείς
στις επιλογές σας. Τρώτε καθηµερινά αρκετά διαφορετικά φρούτα και λαχανικά

§  Σεβαστείτε την
εποχικότητα. Αποφύγετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά 'ψυγείου' ή θερµοκηπίου και
γενικά ό,τι είναι 'εκτός εποχής'

§  Μη διαλέγετε τα πιο
µεγάλα, τα πιο φανταχτερά και τα πιο γυαλιστερά φρούτα, αλλά αυτά που έχουν ένα
περισσότερο φυσιολογικό µέγεθος και χαρακτηριστικό άρωµα

§  Μην αποθηκεύετε
µεγάλες ποσότητες νωπών τροφών, ακόµα και αν τις βάζετε σε καταψύκτη. Κανένα
φρούτο ή λαχανικό δεν πρέπει να αποθηκεύεται για χρονικό διάστηµα µεγαλύτερο
των 3-4 ηµερών.

§  Πλένετε τα φρούτα και
τα λαχανικά πολύ καλά µε ζεστό νερό, αλλά σκουπίστε τα αµέσως και µην τα
αφήνετε να στραγγίξουν µόνα τους. Αν είστε σίγουροι για την προέλευσή τους,
καθαρίστε τα µε βρεγµένο βουρτσάκι. Αν όχι, αποµακρύνετε τη φλούδα των φρούτων
και τα εξωτερικά φύλλα των λαχανικών, για να µειώσετε τα χηµικά τους
υπολείµµατα

§  Τρώτε τα φρούτα µόνα
τους και όχι ως επίδορπιο µετά τα κυρίως γεύµατα

§  Συνδυάστε λαχανικά
διαφόρων χρωµάτων στις σαλάτες σας. Φροντίστε να τα χοντροκόβετε ελάχιστη ώρα
πριν τα καταναλώσετε και να τα αρτύζετε στο πιάτο σας µε ωµό εξαιρετικά παρθένο
ελαιόλαδο και λεµόνι

§  Προτιµήστε το βράσιµο
στον ατµό απο το βράσιµο σε νερό. Όταν βράζετε λαχανικά ή χόρτα, χρησιµοποιήστε
µόνο το απολύτως αναγκαίο νερό και επιδιώξτε το βράσιµο να διαρκεί όσο το
δυνατόν λιγότερο χρόνο. Σε κάθε περίπτωση αποφύγετε τη χρησιµοποίηση µαγειρικής
σόδας

§  Προσθέστε στα φαγητά
και τις σαλάτες αρωµατικά βότανα, ελαφρά µπαχαρικά και φυσικά καρυκεύµατα.

Αντιοξειδωτική Δίαιτα

Οι επιστήµονες του
USDA των ΗΠΑ κατέταξαν πρόσφατα τα τρόφιµα σε µια κλίµακα ανάλογα µε την
αντιοξειδωτική τους ικανότητα, την κλίµακα ORAC (oxygen reagent absorbance
capacity) δηλαδή την ικανότητα των τροφίµων να δεσµεύουν τις ελεύθερες ρίζες
οξυγόνου.

Οι ειδικοί προτείνουν
µια 'αντιοξειδωτική' δίαιτα σε περίπτωση που διαγνωσθεί υψηλό οξειδωτικό στρές.
Η δίαιτα αυτή πρέπει να περιέχει 3000-5000 µονάδες ORAC. Η αντιµετώπιση του
οξειδωτικού στρές µε µια αντιοξειδωτική δίαιτα θεωρείται απαραίτητη και πρέπει
να γίνεται παράλληλα µε την θεραπεία των νοσηµάτων που συνυπάρχουν π.χ.
παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης, υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήµατα.

Παρακάτω ακολουθεί
ένας πίνακας ενδεικτικός των τιµών ORAC/100g των λαχανικών και φρούτων που
αναλύθηκαν από το U.S.D.A.

Ξερά δαµάσκηνα	5770
Σταφίδες	2830
Μύρτιλα	2400
Βατόµουρα	2036
Λαχανίδες	1770
Φράουλες	1540
Σπανάκι	1260
Λαχανάκια Βρυξελλών	980
Φρέσκα δαµάσκηνα	949
Φύτρα τριφυλλιού	930
Μπρόκολο	890
Παντζάρια	840
Πορτοκάλια	750
Κόκκινες γλυκές πιπεριές	710
Κόκκινα σταφύλια	739
Κεράσια	670
Κρεµµύδια	450
Καλαµπόκι	400
Ακτινίδια	602
Γκρέιπ φρούτ	483
Μελιτζάνες	390

Πηγές: Γράφει η Μ.
Χασαπίδου, Καθηγήτρια Διατροφής - Διαιτολογίας ΑΤΕΙΘ

Οξειδωτικό Στρες: Ο ρόλος της αντιοξειδωτικής δίαιτας στην αντιμετώπισή του - Ασθένειες & Διατροφή - Διατροφή: "Οξειδωτικό Στρες: Ο ρόλος της αντιοξειδωτικής δίαιτας στην αντιμετώπισή του
Η πρόσφατη ανάπτυξη των γνώσεων στη βιολογία σχετικά µε τις ελεύθερες ρίζες και τα δραστικά είδη οξυγόνου ROS οδήγησε σε µία ιατρική επανάσταση που υπόσχεται µία νέα εποχή στην υγεία"







'via Blog this'

Πρωτόγαλα - Τροφή θαύμα

Το πρωτόγαλα (γνωστό επίσης και ως Colostrum) είναι όπως αναφέρει και το όνομα το πρώτο γάλα των θηλαστικών που δίνουν στα νεογνά τους. Αυτό το γάλα παράγεται από το θηλαστικό τις πρώτες ώρες και ημέρες και είναι ιδιαίτερα ευεργετικό και πλούσιο σε θρεπτικές ουσίες. Υπάρχει από αρχαιοτάτων χρόνων και χρησιμοποιούνταν συχνά από τους ανθρώπους. Σήμερα ωστόσο το ανακαλύπτουν εκ νέου και πολλοί αναφέρονται στις ιδιαίτερα ευεργετικές ιδιότητες του. Το πρωτόγαλα είναι πολύ δυναμωτικό και πολύ θρεπτικό για το νεαρό ζωάκι που γεννιέται γιατί του δίνει όλα τα αντισώματα που χρειάζεται για να δυναμώσει ο οργανισμός του και το ανοσοποιητικό του σύστημα. Σήμερα επιβεβαιώνουν πολλές έρευνες ότι το πρωτόγαλα είναι ωφέλιμο και για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Ενδιαφέρον είναι ότι το πρωτόγαλα χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα στην θεραπεία κάποιων αλλεργιών, λοιμώξεων, ιώσεων και μυκητιάσεων. Ακόμα και για την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού σε περιπτώσεις  όπως π.χ. σε γαστρεντερικές διαταραχές, σακχαρώδη διαβήτη και Υπέρταση. Οι ανοσοσφαιρίνες στο πρωτόγαλα εξουδετερώνουν τοξίνες, βακτήρια και βοηθάνε τα αντισώματα να καταπολεμήσουν πιο αποτελεσματικά τους εισβολείς. Ακόμα, φαίνεται να λειτουργεί ευεργετικά στην αύξηση των κυττάρων και στην αποθεραπεία τους. Έτσι ωφελεί την επούλωση πληγών και τραυμάτων. Επίσης, λέγεται ότι βοηθάει στην βελτίωση των καύσεων του λίπους και του μεταβολισμού.

Ενώ το πρωτόγαλα κατατάσσεται εδώ και λίγο χρονικό διάστημα στην κατηγορία των «θαυματουργών τροφών», φαίνεται ωστόσο να φέρνει πραγματικό αποτέλεσμα σε άτομα που το λαμβάνουν. Υπάρχει πλέον σε διάφορες μορφές όπως π.χ. σε κάψουλες, αλοιφές και συμπληρώματα διατροφής.

Πολλές έρευνες αποδεικνύουν  ότι πράγματι φαίνεται να βοηθάει στην ανάπλαση του βλεννογόνου του εντέρου και να εξισορροπεί το ανοσοποιητικό σύστημα. *

Ιδιαίτερα ενδιαφέρον είναι, ότι το πρωτόγαλα όχι μόνο δυναμώνει το ανοσοποιητικό, όμως φαίνεται να το εξισορροπεί παράλληλα. Έτσι,  πολλά άτομα με αυτοάνοσες παθήσεις αναφέρουν ότι νιώθουν βελτίωση στην υγεία τους  με την λήψη συμπληρωμάτων από πρωτόγαλα παράλληλα στην θεραπεία που λαμβάνουν.

Ενδεχόμενες παρενέργειες

Έως σήμερα δεν είναι γνωστές κάποιες σοβαρές παρενέργειες που μπορεί να προκληθούν από την λήψη συμπληρωμάτων με πρωτόγαλα. Υπάρχουν ωστόσο άτομα τα οποία πάσχουν από αλλεργία στο αγελαδινό γάλα. Αυτά τα άτομα προφανώς δεν μπορούν να λάβουν συμπληρώματα διατροφής με πρωτόγαλα αγελάδας. Υπάρχουν ωστόσο πλέον συμπληρώματα διατροφής με πρωτόγαλα από άλλα θηλαστικά.

Τα άτομα που πάσχουν από ευαισθησία στην λακτόζη ίσως αναρωτηθούν αν γι αυτούς ενδείκνυται το πρωτόγαλα. Πολλά προϊόντα από πρωτόγαλα συχνά έχουν ελάχιστη περιεκτικότητα λακτόζης. Έτσι, ίσως να μην υπάρξει κάποια αντίδραση σε αυτά τα άτομα. Ωστόσο είναι καλό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από την λήψη.

Καθώς η χορήγηση κατάλληλης δόσης ινσουλίνης είναι ένα πολύ ευαίσθητο θέμα, τα άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, θα πρέπει να συμβουλευτούν οπωσδήποτε τον θεράπων γιατρό τους, πριν από την λήψη προϊόντων από πρωτόγαλα.

Άτομα με αυτοάνοσες παθήσεις όπως π.χ. αρθριτικές παθήσεις, ερυθηματώδης λύκος, συστηματική σκληροδερμία αναφέρουν ευεργετικές επιδράσεις από την λήψη προϊόντων με πρωτόγαλα.

πηγή

Οικογένεια και Επαγγελματική Καριέρα: ο  ιδανικός συνδυασμός στην LR

Οι σημερινές ασφυκτικές συνθήκες εργασίας, η μείωση των εργαζομένων στις επιχειρήσεις και η συνεχής άνοδος των τιμών στην αγορά, δημιουργούν ένα εργασιακό κλίμα που απαιτεί να εργάζονται και οι δύο γονείς για να αντιμετωπίσουν τις συνεχώς αυξανόμενες υποχρεώσεις που απαιτεί μία οικογένεια. Στις περισσότερες περιπτώσεις μάλιστα, οι σημερινοί εργαζόμενοι έχουν εξαντλητικά ωράρια που τους δυσκολεύουν να βρουν την ισορροπία ως γονείς ανάμεσα στην οικογένεια και το επάγγελμα. 

Ακόμη και όσες σύγχρονες μητέρες έχουν ακόμη την πολυτέλεια να μην εργάζονται για να μεγαλώνουν τα παιδιά τους, όταν αυτά φθάνουν την ηλικία του σχολείου (γύρω στα 6 τους χρόνια) επανέρχονται στον επαγγελματικό στίβο, είναι όμως ιδιαίτερα δύσκολο πλέον να ακολουθήσουν τους έντονους ρυθμούς εργασίας και να ανταποκριθούν στα καθήκοντά τους ως μητέρες.  

Παράλληλα, ο δείκτης ανεργίας αυξάνει συνεχώς με αποτέλεσμα όλο και περισσότεροι γονείς να έρχονται αντιμέτωποι με την λαίλαπα της ανεργίας και κατ’ επέκταση με την οικονομική ανέχεια.

Σε όλες τις παραπάνω αναφερόμενες περιπτώσεις που καλούνται οι γονείς να συνδυάσουν το επάγγελμα με την οικογένεια, η ελεύθερη δραστηριότητα που προσφέρει η LR, αποτελεί την ιδανική εργασιακή απασχόληση γιατί προσφέρει:

 
• ελεύθερη κατανομή του χρόνου 
 
• ατομικές εβδομαδιαίες ώρες εργασίας  
 
• ταυτόχρονα προοπτική για μια προσωπική επαγγελματική καριέρα 

Η πρωτοποριακή Επιχειρηματική Ιδέα της LR προσφέρει μία Ποιότητα ζωής που επιτρέπει τον ιδανικό συνδυασμό. Στην LR αμέτρητοι Συνεργάτες κατορθώνουν να μεγαλώσουν οι ίδιοι τις οικογένειές τους και να ζήσουν στιγμές στην καθημερινότητα, να δουν τα παιδιά τους να προοδεύουν και ταυτόχρονα να επιδίδονται στα επαγγελματικά τους καθήκοντα με αποτελεσματικότητα και ικανοποιητικά κέρδη.

Αξίζει να αναφέρουμε ότι η LR στα πλαίσια της Εταιρικής Κοινωνικής της Ευθύνης δημιούργησε για έναν χρόνο ένα Πρόγραμμα Στήριξης Ανέργων για να ενισχύσει την απασχόληση στην χώρα μας. Αποτέλεσμα της υπεύθυνης καμπάνιας της εταιρίας ήταν ένας μεγάλος αριθμός ανέργων να αποκτήσει σύντομα μία επαγγελματική καριέρα γεμάτη προοπτικές μέσα από την άσκηση της Επιχειρηματικής Ιδέας. Σήμερα το Πρόγραμμα Στήριξης Ανέργων δε βρίσκεται σε ισχύ, αλλά η ευκαιρία να αποκτήσουν άνθρωποι που έχουν χάσει τη δουλειά τους μία επαγγελματική ευκαιρία με αμέτρητες προοπτικές παραμένει δίπλα τους.  

Πηγή: LR

ΠΕΝΗΝΤΑ; Ακολουθήστε τα παρακάτω απλά tips και καντε τα απλά ένα νούμερο

Κανεις δεν μπορει να σταματησει το χρονο και το αεναο ταξίδι του. Πολλες γυναικες θεωρουν οτι οταν περασουν τα 50 ειναι φυσικό να επιδεινωθεί η υγεια τους αλλά και να θαμπώσει η ομορφιά τους. Ομως αυτο ειναι λάθος. Υπαρχουν πλεον αποδεδειγμενα τρόποι απλοι και αμεσοι ωστε μια γυναίκα στα 55 της να διατηρει την ομορφια και την λαμψη της αδιαφορώντας για το πέρασμα του χρόνου.
Για να δουμε ομως μερικες απλές κινήσεις που θα σας το εξασφαλίσουν αυτό:


1. Κάπνισμα
Καταρχήν παρτε το αποφαση και σταματηστε   το κάπνισμα. Θεωρειται εξαιρετικα επιβλαβης παράγοντας που επιταχύνει την γήρανση

2. Ηλιος
Αντισταθείτε στον πειρασμό του μαυρισματος. Ηλιοθεραπεια ,  solarium και περιττή έκθεση στον ήλιο επιβαρλυνουν την υγεία του δέρματος, ευνοούν την χαλάρωση του και επιδιενώνουν διάφορες δερματικές παθήσεις. Γι αυτό κρίνεται σκόπιμο να φοράτε διαρκώς αντιηλιακό με υψηλο δείκτη προστασίας.  H LR Health and Beauty διαθέτει εξαιρετικά αντιηλιακά προιόντα με περιεκτικότητα 40% σε aloe vera που πετυχαίνουν τοσο την εξαιρετική προστασία όσο και την απαραίτητη ενυδάτωση.

3. Ενυδάτωση
 Φροντίστε την σωστή και σηνεχή ενυδάτωση του δέρματος σας.Πίνετε πολύ νερό και  Χρησιμοποιείστε τα κατάλληλα προιόντα για να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Σας συστήνουμε να δοκιμάσετε άφοβα τo Aloe Vera ενυδατικό Gel-Κρέμα το οποίο περιέχει 50% aloe vera και βιολογικά εκχυλίσματα νούφαρου.

4. Καθαρισμός προσώπου
Μην υποτιμάτε τον σωστό καθαρισμό του προσώπου σας. Ο σωστός βαθύς καθαρισμός αφηνει το δερμα ελεύθερο από ρύπους και μικρόβια, υγιές και έτοιμο να δεχθεί τα προιόντα ομορφιάς και αντιγήρανσης. Πολλές γυναίκες υποτιμούν ή παραμελούν τον καθαρισμό τογ προσώπου γιατι τον θεωρούν μια χρονοβόρα διαδικασία. Τωρα όμως με το Zeitgard, την πρωτοποριακή συσκευή καθαρισμού προσώπου της LR Health and Beauty ο βαθύς επαγγελματικός καθαρισμός του προσώπου σας αποτελεί μια διαδικασια που κρατά μόλις ένα λεπτό! Επικοινώνηστε μαζί μας για μια δωρέαν δοκιμή στο χώρο σας.

5. Αντιγήρανση
Ενημερωθείτε για τα όπλα που σας εξασφαλίζει η επιστήμη ενάντια στην γήρανση. Και οχι δεν εννουμε τις επεμβατικές λύσεις καθώς πλέον υπάρχουν οι λυσεις για ολκληρωμένη αντιγήρανση χωρίς τους κινδύνους και το κόστος των επεμβάσεων. Η ολοκληρωμένη λύση ενάντια στην αντιγήρανση Zeitgard σε 3 απλά βήματα ειναι εδω και σας προκαλεί να τη δοκιμάσετε.

6. Υγεια Οστών - Αρθρωσεων
Με την εμμηνόπαυση να πλησιάζει,  για τις γυναίκες άνω των 50 η υγεία των οστών αποτελεί κορυφαία μέριμνα.Το ολοκληρωμλενο  σύστημα Freedom της LR Health and Beauty  αποτελειται απο  το πόσιμο Gel Aloe Vera Freedom με βιταμινη C  και Ε που συμβαλλει στον σχηματισμό φυσικού κολλαγονου, από τις κάψουλες Freedom με μαγγανιο, βιταμίνη D,χονδροιτινη και γλυκοζαμίνη και το Aloe Vera MSM  gel . Την φροντιδα συμπληρώνει το Woman Phytoactiv με βιταμίνη D και ασβέστιο

7. Σωμα
Διατηρηστε το βαρος σας στα σωστα για το υψος σας. Προσαρμόστε τη διατροφή σας εχοντας κατα νου τις αυξημένες αναγκες σας σε βιταμινες και ασβέστιο   αλλα και το γεγονος οτι τα κιλα πλέον χανονται δυσκολα. Εντάξτε μιαή ωρα ελαφριά άσκηση στο ημερήσιο πρόγραμμα σας .
Το ολοκληρώμενο σύστημα διατροφής Figuactiv της LR health and Beauty μπορεί να σας βοηθήσει στην ρύθμιση του βάρους σας διασκεδαατικά και χωρίς στερήσεις.

Zeitgard Η επανασταση στον Καθαρισμο του προσώπου σας

Καθαρισμός προσώπου σε νέα διάσταση
Η καινοτόμος Συσκευή Καθαρισμού ZEITGARD φέρνει επανάσταση στον κλασικό καθαρισμό προσώπου. Είναι πιο αποτελεσματική από τον καθαρισμό του προσώπου με το χέρι και ιδιαίτερα απαλή με την επιδερμίδα.
Το βουρτσάκι της ηλεκτρικής συσκευής σε συνδυασμό με την ειδικά αναπτυγμένη υφή των προϊόντων καθαρισμού δημιουργεί ένα λεπτό «πλέγμα», που παγιδεύει και αφαιρεί τις ακαθαρσίες από την επιδερμίδα. Η επιδερμίδα σας προετοιμάζεται ιδανικά για την επακόλουθη περιποίηση προσώπου. Η όψη της επιδερμίδας βελτιώνεται, γίνεται πιο λεία και λαμπερή – ένα ζήτημα σημαντικό για γυναίκες και άνδρες!

Το ταλαντευόμενο βουρτσάκι
κάνει τη διαφορά
Οι ίνες στο ταλαντευόμενο βουρτσάκι της Συσκευής Καθαρισμού ZEITGARD ταλαντεύονται έως και 7.000 φορές το λεπτό! Οι στρογγυλεμένες ίνες γλιστρούν στην επιδερμίδα του προσώπου και απομακρύνουν απαλά αλλά αποτελεσματικά τα υπολείμματα με αποτέλεσμα πιο λαμπερή και καθαρή επιδερμίδα. Μια δοκιμή θα σας πείσει!
Επιβεβαιωμένο από το Dermatest:

Βαθύς καθαρισμός προσώπου χάρη στην αρχή ταλάντωσης
Το βουρτσάκι με τις στρογγυλεμένες ίνες είναι ιδιαίτερα απαλό με την επιδερμίδα
Έως και 10 x φορές αποτελεσματικότερος καθαρισμός, χωρίς να καταπονεί την επιδερμίδα
Μοναδική υγιεινή χάρη στην αντιβακτηριακή τεχνολογία MICROSILVER

Αποτελεσματικότητα με σύστημα
Πιο καθαρή επιδερμίδα σε ένα μόνο λεπτό
Με καθημερινή χρήση για ένα λεπτό θα πετύχετε γρήγορα ορατά αποτελέσματα. Ο συνδυασμός της Συσκευής Καθαρισμού ZEITGARD και των άριστης ποιότητας προϊόντων καθαρισμού ZEITGARD εγγυάται το ιδανικό αποτέλεσμα καθαρισμού.

Ορατά αποτελέσματα

Βελτιωμένη όψη της επιδερμίδας χάρη στον βαθύ καθαρισμό
Ιδανική προετοιμασία για τα επόμενα βήματα περιποίησης
Επιδερμίδα πιο λεία χάρη στη λειτουργία μασάζ
Η επιδερμίδα αποκτά περισσότερη λάμψη και ζωντάνια
Για κάθε τύπο επιδερμίδας
Καθαρισμός προσώπου για κάθε ανάγκη
Το βουρτσάκι Classic της Συσκευής Καθαρισμού ZEITGARD είναι κατάλληλο την κανονική επιδερμίδα. Οι σταθερές του ίνες, που διαθέτουν τεχνολογία MICROSILVER, χαρίζουν βαθύ καθαρισμό, ως τους πόρους. Το ελαφρώς αφρίζον Gel, με υφή ειδικά σχεδιασμένη για το πρόγραμμα καθαρισμού, αφήνει μια αίσθηση φρεσκάδας στην επιδερμίδα.

Για ευαίσθητες επιδερμίδες ενδείκνυται το βουρτσάκι Soft, που διαθέτει εξίσου την τεχνολογία MICROSILVER αλλά πιο μαλακές ίνες. Η απαλή κρέμα, που έχει αναπτυχθεί για την ευαίσθητη επιδερμίδα, ολοκληρώνει ιδανικά το πρόγραμμα καθαρισμού.

Επικοινωνία
Με το μότο „More quality for your life.“, ο Όμιλος LR παράγει και εμπορεύεται πάνω από 600 διαφορετικά προϊόντα ομορφιάς και υγείας σε 28 χώρες σε συνεργασία με διάσημες προσωπικότητες, όπως ο Bruce Willis, ο Guido Maria Kretschmer και η Karolina Kurkova. Περισσότερες πληροφορίες για την LR και τα προϊόντα μας μπορείτε να βρείτε στην ιστοσελίδα της εταιρείας μας ή στον ακόλουθο σύνδεσμο.
Πως να αποκτήσετε την ZEITGARD: Η LR είναι μία από τις ηγέτιδες εταιρείες άμεσης προώθησης στην Ευρώπη με χιλιάδες εγγεγραμμένους Συνεργάτες. Αν ενδιαφέρεστε για την ZEITGARD, απευθυνθείτε σε έναν από τους ειδικά καταρτισμένους LR Συνεργάτες, θα σας λύσει με χαρά κάθε απορία.

http://www.zeitgard.com/gr/

ΤΕΛΟΜΕΡΑΣΗ: το ενζυμο της Αθανασιας

Το Ένζυμο της Αθανασίας

Dr. Δημήτρης Τσουκαλάς
Iατρείο Χρονίων Νοσήματων και Μεταβολικών Διαταραχών
Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Universita' degli Studi di Napoli, Federico II
Μετεκπαιδεύτηκε στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ
President of The European Institute of Nutritional Medicine E.I.Nu.M

Το 2009 ήταν μια δύσκολη χρονιά, έκλεισε όμως με ένα γεγονός που θεωρώ ότι δεν έτυχε της σημασίας που του πρέπει και είναι ίσως το καλύτερο μήνυμα για το μέλλον και για να ξεκινήσουμε αισιόδοξα το 2010.

Το Δεκέμβριο του 2009 πραγματοποιήθηκε, όπως κάθε χρόνο, η τελετή απονομής των βραβείων Νόμπελ. Το βραβείο του Προέδρου των ΗΠΑ τράβηξε τα φώτα της δημοσιότητας και επισκίασε τα υπόλοιπα βραβεία.
Το φετινό όμως Νόμπελ της ιατρικής είναι μια από τις σημαντικότερες ανακαλύψεις της σύγχρονης επιστήμης! 

Το μοιράστηκαν 3 επιστήμονες που έλυσαν ένα από τα μεγαλύτερα μυστήρια της βιολογίας σχετικά με την αντιγραφή και την προστασία των χρωμοσωμάτων.

Με απλά λόγια οι ανακαλύψεις αυτές μας επιτρέπουν να εμβαθύνουμε στη λειτουργία του DNA και να κατανοήσουμε τους μηχανισμούς που προκαλούν τη νόσο, τη φθορά και το γήρας.

Γιατί γερνάμε
Από τη στιγμή της σύλληψης του, κάθε ανθρώπινος οργανισμός, ξεκινάει μια πορεία στο χρόνο που τον οδηγεί στη γήρανση του και τελικά στο θάνατο.

Τα κύτταρα μας δεν παραμένουν τα ίδια κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Στη πλειοψηφία τους, διαιρούνται και αντικαθιστούν όσα έχουν φθαρεί. Η συχνότητα της διαίρεσης και της αντικατάστασης διαφέρει  από όργανο σε όργανο. Οι διαιρέσεις όμως και αντικαταστάσεις δεν μπορούν να συμβαίνουν επ’ άπειρο. Υπάρχει ένα όριο. 

Το 1961 ο Leonard Hayflick προσδιόρισε ότι τα κύτταρα μας έχουν ένα συγκεκριμένο όριο σχετικά με τις διαιρέσεις που μπορούν να πραγματοποιήσουν. Αυτός ο αριθμός ονομάζεταιόριο του Hayflick και προσδιορίζει και τη διάρκεια ζωής μας.

Σε κάθε διαίρεση τα κύτταρα μας γερνούν και πλησιάζουν το όριο τους.

Τα δερματικά κύτταρα ενός βρέφους, για παράδειγμα, μπορούν να πολλαπλασιαστούν 80-90 φορές ακόμη, ενώ τα δερματικά κύτταρα ενός ενήλικα ηλικίας 70 ετών, μπορούν να πολλαπλασιαστούν 20-30 φορές.

Γιατί όμως μετά από κάθε κυτταρική διαίρεση τα κύτταρα μας δεν είναι ίδια με το κύτταρο από το οποίο προήλθαν, είναι όμως πιο γερασμένα και έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να αρρωστήσουν και να πεθάνουν;

Ο λόγος για τον οποίο γίνεται αυτό είναι η φυσική επιλογή. Ανά είδος είναι τόση η διάρκεια ζωής όση χρειάζεται για να μπορέσει το συγκεκριμένο είδος να προσαρμοστεί στις αλλαγές και να βελτιώσει τις πιθανότητες επιβίωσης του. Σε κάθε γενιά επιβιώνουν περισσότερο εκείνοι οι οργανισμοί που προσαρμόζονται καλύτερα στις συγκεκριμένες συνθήκες.

Τελομερή
Ο μηχανισμός που ρυθμίζει τη σταδιακή γήρανση των κυττάρων μας βρίσκεται στην άκρη των χρωμοσωμάτων (πορτοκαλί μέρος, βλ. εικόνα). Ονομάζεται τελομερές από τις λέξεις ( τέλος-) και ( -μέρος).

Το κάθε τελομερές, κατά τη σύλληψη, έχει μήκος 15.000 μονάδες (βάσεις). Σε κάθε διαίρεση ένα μέρος από αυτές τις βάσεις δεν αντιγράφεται και έτσι σταδιακά το μήκος των τελομερών μειώνεται. Σε κάθε διαίρεση του κυττάρου, τα τελομερή μικραίνουν, μέχρι τελικά να χάσει το κύτταρο τη δυνατότητα να πολλαπλασιάζεται και πεθαίνει. Τα χρωμοσώματα μας σε κάθε αντιγραφή χάνουν ένα κομμάτι, όπως συμβαίνει και στο παράδειγμα με τον εργάτη που πατά πάνω στο τοίχο που χτίζει.

Ένα μεγάλο μέρος χάνεται κατά τη διάρκεια της εμβρυικής περιόδου. Στη γέννηση το μήκος των τελομερών των χρωμοσωμάτων μας έχει ήδη μειωθεί στις 10.000. Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, καθώς τα κύτταρα διαιρούνται, το μήκος των τελομερών συνεχίζει να μειώνεται και όταν φτάσει στις 5.000 τότε πεθαίνουμε.

Τα τελομερή είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός και προωθούν την σταθερότητα του DNA μας. Η φθορά τους είναι ένας κεντρικόςπαράγοντας στη πρόκληση του γήρατος.  

Η μείωση του μήκους των τελομερών αναδεικνύεται ως προγνωστικός δείκτης για την ανάπτυξη νόσου και την πορεία νοσημάτων συμπεριλαμβανομένων διαφόρων μορφών καρκίνου.

Το ένζυμο της Αθανασίας
Στο σώμα μας όμως υπάρχει και ένα ένζυμο που αναστέλει τη συρρίκνωση των τελομερών, ητελομεράση.

Τα τελομερή δημιουργούνται και διατηρούνται από το ένζυμο της τελομεράσης, το οποίο έχει βαπτιστεί και «ένζυμο της αθανασίας» λόγω του ρόλου του στην κυτταρική γήρανση και στον καρκίνο.

Η τελομεράση επιμηκύνει τα τελομερή, επιβραδύνει και είναι πιθανό να αναστέλλει τη γήρανση των κυττάρων.

Επιστήμονες στο χώρο της μοριακής βιολογίας ερευνούν για την ανεύρεση ουσιών που ενεργοποιούν την τελομεράση με σκοπό να αναστείλουν το γήρας. Ήδη βρίσκονται σε εξέλιξη οι πρώτες πιλοτικές έρευνες σε ανθρώπους, της πρώτης ουσίας που ενισχύει τη δράση της τελομεράσης.

Οι εξελίξεις σε αυτό τον τομέα της μοριακής βιολογίας στο άμεσο μέλλον αναμένονται εντυπωσιακές.

Πρόσφατες έρευνες μας δείχνουν ότι παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής μας επηρεάζουν αρνητικά τη δράση της τελομεράσης. Αλλαγές στο τρόπο ζωής μας αυξάνουν σημαντικά τη δράση της τελομεράσης και ενισχύουν τους διορθωτικούς μηχανισμούς στα ανθρώπινα κύτταρα.

Παράγοντες που ενεργοποιούν τη δράση της τελομεράσης                 

-    Η διατήρηση χαμηλών επιπέδων Ομοκυστεΐνης (εξέταση που μας
      δείχνει το βαθμό οξειδωτικού στρες).
-    Η βιταμίνη C
-    Η άσκηση
-    H Υπεροξειδική Δισμουτάση (SOD), ένα πολύ ισχυρό φυσικό
     αντιοξειδωτικό ένζυμο που παράγεται στο εσωτερικό των κυτττάρων μας.

Μέχρι την ευρεία εφαρμογή των ουσιών που θα ενισχύουν τη δράση της τελομεράσης οι παραπάνω παράγοντες και ένας φυσικός τρόπος ζωής είναι σημαντικά βήματα για την επίτευξη βέλτιστης υγείας.

Στην Υγειά Σας!

http://www.drtsoukalas.gr/subject.php?id=81

Ελα στην Ελλάδα της Αισιοδοξίας

350.000 οικογένειες στην Ελλάδα δεν έχουν ουτε ένα Εργαζόμενο μέλος

500.000 εργαζόμενοι από τους περίπου 3.300.000 αμείβονται με λιγότερα από 345 ευρώ το μήνα

1.000.000 εργαζόμενοι έχουν να πληρωθούν ένα έως πέντε μήνες

Και 90% του 1.200.000 ανέργων δεν λαμβάνει καμμία κρατική βοήθεια

Τα νούμερα είναι αμείλικτα και επιτάσσουν την ανάληψη δράσης.

ΑΠΟ ΕΣΕΝΑ.

Γιατί ακόμα και αν δεν ανήκεις σε καμμιά από τις παραπάνω αλήθειες

Δεν θα ήθελες να σε βρουν απροετοίμαστο.

Είναι δύσκολο να μην μπορείς να αγοράσεις γάλα για το παιδί σου

Είναι αβάσταχτος φόβος ο φόβος της απώλειας του σπιτιού σου

Είναι ζοφερό να μην μπορείς πια να ονειρευτείς στην Ελλάδα.

Κι όμως...

Κάποιοι άνθρωποι δεν φοβούνται.

Άσχετα αν τους αγγιξε η κρίση ή ό φόβος της...

Δεν εβαλαν κάτω. Αρνήθηκαν να θυσιάσουν τα όνειρα τους, το μέλλον των παιδιών τους.

Αλλαξαν πορεία, άλλαξαν νοοτροπία ή ανακάλυψαν αυτή που τους είχαν αναγκάσει να θάψουν βαθειά μέσα τους.

Αυτοί οι άνθρωποι, γείτονες σου, συγγενείς σου, φίλοι και γνωστοί σου νιώθουν ότι πια ζουν σε μια άλλη Ελλάδα. 

Σε μια Ελλάδα όπου έχει επιστρέψει η αισιοδοξία και το χαμόγελο.

Σε μια Ελλάδα που ΚΑΝΕΙ και δεν περιμένει από άλλους να ΚΑΝΟΥΝ.

Σε αυτήν την Ελλάδα δραστηριοποιούμαστε και ίσως είμαστε αυτό που ψάχνεις.

Δες το παρακάτω βίντεο και έλα στην δική μας Ελλάδα